La sophrologie pour vous reconnecter à vos ressentis profonds
La sophrologie pour vous reconnecter à vos ressentis profonds
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle agit à la fois sur le mental et sur le corps, destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver ou amplifier son bien-être au quotidien, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou de développer son potentiel. Il s’agit d’une méthode de thérapie brève, verbale et non tactile.
D’abord utilisée comme méthode thérapeutique, elle est devenue au fil des années une technique efficace de développement personnel.
Le terme Sophrologie vient du grec :
La science de l'esprit harmonieux
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle agit à la fois sur le mental et sur le corps, destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver ou amplifier son bien-être au quotidien, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou de développer son potentiel. Il s’agit d’une méthode de thérapie brève, verbale et non tactile.
D’abord utilisée comme méthode thérapeutique, elle est devenue au fil des années une technique efficace de développement personnel.
Le terme Sophrologie vient du grec :
La science de l'esprit harmonieux
Une méthode scientifique et mesurable
La sophrologie n’est pas seulement une méthode de relaxation ou de bien-être : elle repose sur des mécanismes physiologiques et neurobiologiques mesurables et reconnus. Elle agit sur le corps et le cerveau pour favoriser un état de détente, de concentration et d’équilibre émotionnel.
Une méthode scientifique et mesurable
La sophrologie n’est pas seulement une méthode de relaxation ou de bien-être : elle repose sur des mécanismes physiologiques et neurobiologiques mesurables et reconnus. Elle agit sur le corps et le cerveau pour favoriser un état de détente, de concentration et d’équilibre émotionnel.
La pratique régulière de la sophrologie stimule la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer et remodeler ses connexions neuronales. Chaque respiration consciente, chaque relaxation musculaire ou visualisation guidée entraîne le cerveau à réorganiser ses circuits, ce qui permet de mieux gérer le stress et les émotions.
La pratique régulière de la sophrologie stimule la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer et remodeler ses connexions neuronales. Chaque respiration consciente, chaque relaxation musculaire ou visualisation guidée entraîne le cerveau à réorganiser ses circuits, ce qui permet de mieux gérer le stress et les émotions.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Pour améliorer son quotidien
- Mieux gérer le stress et l’anxiété
- Retrouver un sommeil de qualité
- Comprendre et réguler ses émotions
- Améliorer la concentration et l'attention au quotidien
- Prendre confiance en soi
- Stimuler sa créativité et sa positivité
- Renforcer sa motivation et son énergie au quotidien...
Pour se préparer mentalement à un évènement
- Un accouchement
- Un examen scolaire
- Le passage du permis de conduire
- Un examen médical
- Une compétition sportive
- Une représentation scénique ou une prise de parole en public
- Un entretien professionnel...
Pour améliorer son quotidien
- Mieux gérer le stress et l’anxiété
- Retrouver un sommeil de qualité
- Comprendre et réguler ses émotions
- Améliorer la concentration et l'attention au quotidien
- Prendre confiance en soi
- Stimuler sa créativité et sa positivité
- Renforcer sa motivation et son énergie au quotidien...
Pour se préparer mentalement à un évènement
- Un accouchement
- Un examen scolaire
- Le passage du permis de conduire
- Un examen médical
- Une compétition sportive
- Une représentation scénique ou une prise de parole en public
- Un entretien professionnel...
Pour gérer la douleur dans un traitement médical
- Le cancer
- Les maladies de peau
- La fibromyalgie
- La maladie de Crohn
- La sclérose en plaque...
Pour accompagner un comportement phobique ou pulsionnel
- Phobie des transports
- Agoraphobie
- Addictions
- Troubles alimentaires…
Pour gérer la douleur dans un traitement médical
- Le cancer
- Les maladies de peau
- La fibromyalgie
- La maladie de Crohn
- La sclérose en plaque...
Pour accompagner un comportement phobique ou pulsionnel
- Phobie des transports
- Agoraphobie
- Addictions
- Troubles alimentaires…
Comment agit la sophrologie ?
Cette « science de l’esprit harmonieux », agit par le biais de trois moyens :
Comment agit la sophrologie ?
Cette « science de l’esprit harmonieux », agit par le biais de trois moyens :
La respiration contrôlée
C’est une respiration consciente et volontaire inspirée du yoga. Elle combine temps d’inspiration, d’apnée et d’expiration (par la bouche ou le nez). Elle permet d’améliorer l’oxygénation de votre corps, de favoriser votre concentration et facilite le contrôle de vos émotions.
La détente musculaire
Issue de la relaxation progressive de Jacobson. A travers des contractions et relâchement musculaire vous allez prendre conscience de vos tensions physiques et les diminuer. Cette prise de conscience engendre également un relâchement mental.
La suggestion mentale
Inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Que l’image soit réelle ou imaginaire, les mêmes partis du cerveau sont activés, les effets physiologiques des visualisations sont donc identiques à ceux générés par la réalité.